6 conseils pour bien redémarrer sa saison de ski !
Après une (trop longue) pause estivale, il est temps de chausser à nouveau les skis ! Mais comment reprendre les pistes en douceur et en toute sécurité ?
1. Entretien du matériel
– Faites réviser votre matériel par un professionnel pour vous assurer qu’il est en parfait état.
– Vérifiez que vos chaussures de ski sont bien réglées et confortables.
2. Préparez votre corps
– Des exercices de renforcement musculaire peuvent vous aider à prévenir les blessures et à améliorer votre performance.
– Une bonne condition physique est recommandée si vous skiez toute la journée.
– Des étirements réguliers vous aideront à gagner en souplesse et à réduire les risques de courbatures.
3. Échauffez-vous !
– Quelques minutes d’échauffement et d’étirements avant de chausser les skis sont recommandés pour préparer les muscles et les articulations.
4. Écoutez votre corps
– Commencez par des pistes faciles et augmentez progressivement la difficulté.
– Évitez de vous lancer dans des descentes trop techniques dès le début.
– Alternez les efforts et les moments de repos pour éviter la fatigue musculaire.
– Pensez à boire de l’eau !
5. Rafraîchissez votre technique
– Un cours de ski peut être une excellente solution pour reprendre les bases et/ou améliorer votre technique.
6. Sécurité avant tout
– Portez toujours un casque, un masque ou des lunettes de soleil et des vêtements adaptés aux conditions météo.
– Si vous souhaitez vous aventurer hors des pistes, faîtes-vous accompagner par un guide de haute montagne.
Bon ski avec Skiogrande !
